Low carb romige kip

Low carb romige kip

Snel en mager
Jump To Recipe Print Recipe
0 Add to Favorites
Share with your friends









Submit
pinit
0 Add to Favorites

Low carb romige kip

Difficulty: Beginner Prep Time 15 min Cook Time 8 min Total Time 23 mins Servings: 2 Calories: 400 Best Season: Suitable throughout the year

Kip

Kip

SAUS

Rijst

Doen

  1. Kip en saus

    • Snijd 100 gram kipfilet in blokjes. Kruid met alle kruiden en besprenkel of spray olijfolie over de blokjes. 
    • Mix de kruiden goed met de kipfilet en bak de kip op de mediumstand binnen 3 a 4 minuten gaar.
    • Gooi alle ingrediënten voor de saus in een blender en blend totdat het helemaal gemixt is. 
    • Zet het gasfornuis op de laagste stand en giet de saus over de kip
    • Gooi er een handjevol verse spinazie bij en bedek het met een deksel
    • Laat het nog even sudderen tot de saus een beetje is ingedikt

     

Rijst

  1. Gekruide rijst

    • Bak in een koekepan de 200 gram bloemkoolrijst en voeg de kruiden toe
    • Klop intussen een eitje los met wat zout
    • Na een minuut of 3 schuif je alle rijst naar 1 helft van de pan
    • Spray op de lege helft met olijfolie spray
    • Bak daarin een roerei door met een houten lepel steeds de buitenkanten van het uitlopende ei naar het midden te trekken totdat je ei gebakken is
    •  Roer bloemkool en roerei door elkaar 

Keywords: kipfilet, low carb, low cal
Recipe Card powered by Delicious Recipes

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Share with your friends









Submit